怎样完成蛙泳长划臂训练
1、第一步:俯卧从水下蹬离池壁,身体成流线型,脸向下目视池底。保持这个姿势数3下。
2、第二步:两臂向后划水,直到两手划到大腿处,膝关节上面。划水要深,手指向下。划水结束后保持这稍僚敉视个姿势数两下,脸仍然朝下。
3、第三步:两手向腹部前移,开始收腿,为蹬水做准备。
4、第四步:两腿蹬夹水,手臂向前伸展成流线型。
5、第五步:保持流线型姿势数1下。
6、第六步:开始游蛙泳动作。
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