解决减肥三疑难 让你减肥不卡关

1、体重变轻，胸部也跟着不见 减肥过程中遇到的第一个问题就是体重减轻了，可是胸部随之也减掉了，这是为什么呢？还有的人是体重没雉疳赐嚣减轻胸部变小了，这是和什么减肥方法有关吗？还有的体重上升了，胸部缩水了，这些难题让很多减肥者害怕，其实对于这三个问题专家有解答。胸部是由乳腺和脂肪构造而成的，而减肥减的则是脂肪，如果胸部脂肪含量多那么胸部就会缩小，还有的是因为口味重引起的水肿，每天饮食减肥再减少蛋白质，那样水分就会跑到组织里，减肥效果不明显的。 针对此问题专家称要喝黑豆浆来补充蛋白质，还能够提供一种类雌激素 (大豆异黄酮 )可以有效调节内分泌，可以避免胸部变小，黑豆浆是无糖的，可以降低胆固醇，降低血糖，含铁量高，能够避免气色变差，采用蛋白质减肥方法，蛋白质的摄取要根据每个人食物摄取热量比列来决定，蛋白质要占12%到15%之间，也就是300卡左右，这样的比例才利于减肥。

2、体重变轻了，可是身上还是感觉肉肉的 减肥体重减少了，可是身上还是感觉肉肉的，这样的人莫名爱吃甜食，腰围最难减，容易累却睡不饱，常有不明原因的身体酸痛感，这样的女孩被叫做泡芙女，这样的人要如何减肥呢？专家说减肥不能太快，要有阶段性，卫生组建议，一个月的减重大概是4到6公斤，快速减肥只会复胖机会比较更大一点，减肥速度快会导致新陈代谢下降，如果热量过多，脂肪就会变大，如果脂肪数持续增加，那么肌肉量就会变小，这样就反弹了。 对于此专家说可以利用高纤维食物来帮助内脏清除毒素，可以多吃芹菜，芹菜的纤维含量高，研究表明纤维量摄取达到十公克，对于降低内战脂肪很有效，是排毒对抗内脏脂肪的一大利器，还要进行运动，美国预防科学研究发现，一个星期运动三天，对于降低内脏脂肪高达20%。

3、减肥的卡关，体重停滞不前 减肥容易遇到的最后一个难题就是减肥停滞期，到了此时期体重就是不会有变化，不管吃的再少还是持续运动都不再体重有变化，此时要怎样办呢？专家说减肥出现停滞期多是减肥方法不当造成的，减肥的时候体重应该是呈阶梯式下降，如果代谢变慢，棕色脂肪大量减少，此时只有提升代谢才能度过停滞期。 想度过停滞期可以采用黑咖啡减肥度过减肥停滞期，黑咖啡能够刺激肠胃蠕动，治疗便秘，更能够加快脂肪燃烧，增加新陈代谢，还可以进行有氧运动，快速燃烧脂肪不反弹，不要吃饱再去运动，吃饱运动会造成消化不良，最好是餐前运动，平时多站，增加站的时间，可以加快脂肪燃烧，快走也是不错减肥运动，只有坚持就有效。