最简单有效的减肥健身方法

1、坐公交的时候，不妨垫垫脚尖站立。每天上下班站着挤公交，可以利用这一段枯燥乏味的时间进行形体锻炼。简单的垫脚尖动作，连续循环5-8组，每组坚持3分钟，可以有效的锻炼腿部肌肉和腹式呼吸，达到优美曲线的作用。

2、多做家务，保持良好体型。每天习惯在家抱着玩手机和躺着看电视的人群，不妨站起身了，拖拖地板，擦擦桌子，看椽榕硗巩似这些不起眼的家务活儿，其实是一项很好的身体运动方式。而且还可以保证家里面的卫生情况，使生活更干净更惬意，何乐而不为呢？

3、外出购物不妨步行或者骑脚踏车。外出买菜是已婚女性的必备工作，如果时间不是很赶的话，女性朋友们不妨步行或者是骑着脚踏车去，欣赏一下沿路的风景，顺便也锻炼了身体。

4、每天抽出半小时进行有氧运动。大家都知道做氧运动可以减肥，健身，但是什么运动适合自己呢？有氧运动包辖艮鲔鸣括，跑步，快走，慢走，跳绳，打羽毛球，踢足球打篮球之类的这樱厮吞簌些，持续时间长，而且有规律的运动。从中选择适合自己兴趣以及体质的项目，每天进行半小时的有氧运动，长期以往效果十分显著。

5、瑜伽是可以陪伴你一生的运动。如果是爱静不爱动的人，那么选择瑜伽也是很好的锻炼方式。瑜伽不仅能调节人的身体机能，而且还能修养身心，是适合大众长期练习的运动方式，唯一要求就是需要有持之以恒的精神。