如何有效的减掉自己肚子上的赘肉

1、每天多拉伸自己的腹部肌肉。这样可以有效的抚平你的小腹！首先双脚分开40公分然后身体向后仰，尽自己字斤谯噌最大努力的仰。多仰几次。这样可以有效的抚平你的小肚子哦！

2、每天做几分钟仰卧起坐！大家都知道仰卧起坐可以锻炼人的腹部肌肉。也可以练掉你的腹部赘肉！这个大家要坚持！

3、每天坚持站直身体做转体动作，这样可以使你的腰部在减掉赘肉的过程中，更加匀称！

4、运动完之后不断地拍打赘肉，咋震动之中慢慢消耗掉你的多余脂肪！

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