怎么健康减肥

1、　经常喝绿茶

2、　　健康减肥可以选择喝绿茶。研究表明，每天喝3-5杯绿茶能多燃烧脂肪35%-43%。这是因为绿茶含有大量能加快燃脂的儿茶素，饭后喝一杯绿茶能起到加快代谢和排出体内多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。

3、增加蛋白质的摄入 每天摄入的蛋白质占总热量的30%，因为蛋白质是能加快体内脂肪燃烧和增加饱腹感的最佳减肥食品选择。另外，优质蛋白还能帮助你增加体内肌肉，而体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快哦。

4、牛奶是理想的减肥饮品　　不要以为牛奶会让你发胖，每天饮用2-3杯的牛奶反而会让你瘦得更快阌毡驰璨更健康。这是因为牛输坚恕庥奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，经常饮用是健康减肥的保证哦。当然，减肥的MM最好是以饮用低脂牛奶为主哦。

5、更聪明地锻翻镭塾觋炼　　你知道吗，3-4次的间隔运动比连续30-40分钟的运动更能加快代谢和减轻体重。虽然这两者的锻炼时间是一样的，但燃脂的效果却大不相同。研究发现，每天坚持3-4次10分钟的有氧运动比持续运动30-40分钟的女性每个月多减重6磅。这是因为间隔运动能让你的代谢有放缓的机会，也给了它加快速度的机会哦。　　另外，边听音乐边运动、运动时不断改变运动的强度、运动前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃烧的好方法。因为边听音乐边运动会让你感到更有乐趣和激情，也就让你自觉地想要延长运动的时间，自然也增加了热量的消耗;而不断改变运动的强度，也就是间歇性运动能帮助你不断地加快代谢哦!但是，如果过量运动的话，就会造成运动后的暴饮暴食，对减肥也是非常不利的呢。