溺水的人怎么自救

1、保持冷静和节制呼吸：尽量保持冷静，控制呼吸，尽量节制呼吸。在溺水时，保持冷静可以帮助保持理智和有效应对情况。

2、尽量浮起来：努力向水面上浮。脚踩空气或水下的障碍物（如岩石、木头）可以帮助提升浮力。同时，试图保持身体的横向姿势，将重心转移到胸部，以减少自身的沉重感。

3、使用游泳姿势：如果您会游泳并不远离岸边或其他救援设备，那么尽量使用游泳姿势，用手臂做划水动作，以一种平稳的方式向安全地方移动。

4、尽量不要浪费力气喊叫：在水中喊叫会消耗体力并影响呼吸。与其大声呼救，不如保持节制的呼吸，尽量保存体力。

5、利用漂浮工具：如果周围有可用的漂浮工具，如救生圈、浮球或木头等，尽量抓住它们。这些工具可以提供浮力和稳定性，帮助您保持在水面上。

6、寻找救援：尽量寻找附近的救生设备、救生员或其他人的帮助。如果有人附近，可以尽量引起他们的注意，用手挥动或大声呼喊，请求救助。