腹背肌训练方法
1、背部夹笔
2、背撑
3、左侧背部拉伸
4、跪姿左侧背部拉伸
5、坐姿半程背部卷动
6、跪姿右侧背部拉伸
7、站姿左侧背部拉伸
8、上背部拉伸
9、跪姿背部拉伸
10、右侧背部拉伸
11、仰卧脚踝背屈跖屈
12、跪压脚背
13、泡沫轴右侧背部放松
14、站姿右侧背部拉伸
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1、背部夹笔
2、背撑
3、左侧背部拉伸
4、跪姿左侧背部拉伸
5、坐姿半程背部卷动
6、跪姿右侧背部拉伸
7、站姿左侧背部拉伸
8、上背部拉伸
9、跪姿背部拉伸
10、右侧背部拉伸
11、仰卧脚踝背屈跖屈
12、跪压脚背
13、泡沫轴右侧背部放松
14、站姿右侧背部拉伸