日常生活中如何缓解偏头痛?

偏头痛在所有头痛中发病率最高，尤其是中、青年人群最多。典型偏头痛病人躲在青春期发病，大多数还有家族史，20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、心情烦躁等症状。

工具/原料

多按摩 一般在按摩之后，头痛会略有缓解，李教授表示，偏头痛患者在接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量也会岷县提高，因此应坚持。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

常舒展 经常舒展可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头憧钏荭拜部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。以下是具体动作： 1)颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。 2)耸肩：耸起肩鸲耪昙煸膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

热敷颈部 热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

少吃腌肉 防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。