橡皮筋变神器捆脚趾五分钟腰围立减6cm

2025-03-28 19:13:08

1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指  Point:不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用,不要捆得过紧以致血液流动受阻。  Point:脚后跟并拢。  此时,并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。

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2、腰下垫上靠垫  Point:腰不能完全陷入靠垫,选择靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那种,应该有一点硬度,这样才会将肚脐眼高高托起。

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3、仰卧将双手举起  Point:舒展全身,有意识的将全身舒展拉伸。同时要注意脚后跟不能分开!

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