臀腿训练怎么做

2025-03-12 22:49:31

1、首先坐在器械上，将双脚踏在踏板上。

2、调整到合适的重量。

3、将身体靠在靠椅上。

4、双手握住扶手。

5、深吸一口气，呼气将膝盖打开。

6、吸气回来。

7、呼气打开。

8、一天做4-5组，一组做15个即可。

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