如何进行二头肌训练
1、坐于座椅之上双脚分开。
2、双手握住握把,挺胸收腹,核心收紧。
3、吐气,大腿前侧发力向上。
4、臀部不要离开垫子。
5、吐气向上。
6、吸气慢慢还原。
7、大腿前侧发力,募集感放在这个位置,吸气还原。
8、注意脚分开与髋同宽,脚尖朝向正前方,膝关节对准脚尖方向,向上发力时臀部不要离开垫子,背和腰要紧靠靠背,双手握住握把。
9、做12~15个,4~5组即可。
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