新月式瑜伽体式怎么做
1、站立于垫面前端,进入下犬式,下犬式是一切体式基地。
2、稳定后吸气,将左脚上前抬,手推背,背推臀立线稳定。
3、呼气将你的左脚脚背铺平,迈于两手之间。
4、后脚前脚掌采实地板相对垂直。
5、大腿平行吸气由身体起身低骨向上,双手举过头顶掌心相对。
6、保持两个呼吸后,呼气让双手自然放于前脚两侧撤前脚向后,下犬式呼气向前,双膝点地脚背铺平。
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