如何健康有效的减肥

1、早餐必须要吃的。很多人为了减肥不吃早饭。殊不知早饭的飒劐土懿重要。不吃早饭会造成身体虚弱，而到了中午会有强烈的饥饿感食量会有所加大。体重不减反增。我们要做的是逐渐的减少食量。

2、午饭我们吃的认真，营养一些，保证蛋白质，水果和粗粮的全面营养。

3、晚饭尽量吃的早些，少些。尽量在晚上六点之后不要在吃任何东西。

4、酒一定少喝，不喝。众所周知，经常喝酒的人会出现啤酒肚。且不好减。

5、适量的运动不但强身健体迅速消耗身体的脂肪。瑜伽是一个不错的选择。它不但会消耗体内的脂肪还有一个很大的好处，就是运动到我们后背，大腿，大臂等我们减肥无法减到的部位。