怎样健康减肥

1、要大体上知道各种经常使用食物的热量，以达到控制脂肪的目的，少吃肥肉，多吃鱼肉等蛋白多的肉类。鱼肉切记不要油炸，以清蒸最好。

2、饮食清淡。少吃盐，少吃带有酱汁类的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和淀粉，它会不知不觉增加你的热量。

3、常吃蔬菜水果。要适量吃些富含纤维素的水果、蔬菜、全麦面包等食物。

4、尽量减慢吃饭的时间，细嚼慢咽，吃一顿饭大于20分钟。

5、强烈的减肥意志保证你的坚持不懈。

6、多喝水，每天至少喝6杯水。水可以帮助其增加饱腹感，加强身体的新陈代谢，因而有助于减肥。