如何控制愤怒的情绪

1、第一，冷静。 大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑， 所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊士候眨塄大叫、情绪失控时， 可以先找个没人的地方自己呆几秒钟， 让自己的头脑冷静一下。

2、第二，告诫。 自己知道自己在发火时， 可以有意识的在心里告诫自己不要发火， 愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情， 可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

3、第三，倾诉。 如果实在太愤怒， 可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因， 然后让其它冷静的人帮助分析， 这可以释放自己的愤怒情绪， 还能得到些好的建议。

4、第四，解决问题。 愤怒总是有原因的， 如果不解决，下次还会发火， 所以找到原因，冷静的考虑好解决方法， 一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。

5、第五，思考。 好好的考虑一下什么事情容易引发自己的愤怒情绪， 尽量少接触或者作些容易引发自己愤怒的事情， 这样可以防患于未然。