有拖延症怎么办 怎样战胜拖延症 打败拖延症

1、正确认识只要我们意识到自己有时候总是拖延，那就没有问题，不要总是去想自己有拖延症怎么办？一直焦虑。因此，首先我们要学会面对，不要惧怕它，给自己太大的压力。

2、理性面对有很多时候，我们有拖延症的时候，我们总感觉和别人在说话的时候，有些人会把这些当成生活中的一个玩笑，或者有些人看到有些星座等等说***具有拖延症，就感觉这样也没事，反正我就是具有这个性格的，这样的理解是不对的，我们要理性面对。

3、列出事件，分主次我们有拖延症，当我们能够正确面对的时候，我们就要开始学会一点点的姨捃孜粹克服了，我们首先把我们每一天做的事情全部列举出来，写出来以后，我们要分一邗锒凳审个主持，从重要的事件到次之的排一个顺序，按照列表，做一个，化一个，并且写出需要的时间，完成它，

4、鼓励自己 好友帮忙即使我们已经列出了每个事情，需要多长时间完成，可能我们依然会做着做着就不想做了，又没有了动力，因此，我们要给自己多鼓励加油。将要放弃的时候。并且让同事朋友给自己鼓励加油，让自己不要放弃。

5、立即行动所有的事情，并不是自己拖延，而是自己不想动，总想着一会去完成。说到做到，不要犹豫。即使自己很想拖后去完成，也要告诉自己，要行动，如果要偷懒了，就不要抱怨自己有拖延症，是因为自己并不愿意去改正。

6、惩罚与鼓励并存惩罚的措施比较狠，最实用的就是自己给自己惩罚的时候就是用皮筋绑到手脖上，然后不做的时候就谈一下自己，或者是让别人监督你，如果没有做到，可以请别人吃饭。给自己惩罚，才会有动力，另外奖励也是，当自己做的好了，就要给自己一个奖励。

7、坚持不懈所有的都在于坚持不懈，拖延好养成，但是却不好消除，因此，无论我们要怎么做，重要的一点就是一定要坚持，坚持很不容易，但是我们必须要照着去做，只有这样，我们才能够把自己的拖延治好。

8、具体的事件具体的实践就是指我们要战胜拖延症，我们要给自己顶一个目标，给自己定一个可以达到的目标，而不是模糊的，让我们找不到自己究竟在做什么，我们把目标设置的清晰一点。知道自己是什么时候完成，有具体的时间，而不是空喊口号，我要克服拖延。

9、一步一步来，不要急功近利拖延战胜不容易，一蹴而就的话，我们也很难完成的，我们要一步一步的来实现，我们把自己要完成的目标一点点的来完成，不要害怕什么时候能完成，而是要想着自己一定能完成。相信自己。脚踏实地，总会成功的，加油，相信自己。