5大饮食习惯预防乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的彬浴乖巅恶性肿瘤之一，近年来，乳腺癌的发病年龄逐渐年轻化，临床上已出现18岁的乳腺癌患者。专家表示，乳腺癌的发病与遗传有关，以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高，女性随之年龄增大，乳腺疾病也会随之发生。

那么，女性该如何预防乳腺癌呢?远东专家表示，女性定期做防癌筛查是最有效的预防方法，除此之外，在饮食习惯和生活习惯上做一些改变也能很好的杜绝乳腺疾病的发生。下面小编给大家分享下能预防乳腺癌的5大饮食习惯。

1、每天两杯牛奶

2、多吃豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。但是也不要一味的多吃，要知道“物极必反”的道理。

3、多吃水果蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

4、多吃坚果

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的

5、多吃粗粮

粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

以上的几种食物对预防乳腺癌的发生有一定帮助，女性朋友可以适当的多吃。不过，相比而言，依据科学技术，定期防癌筛查才是预防乳腺癌的最佳方法。