落枕了怎么办

1、急性落枕后可以动，但是不能乱动，可以用热毛巾，热水袋热敷疼痛部位，改善局部血醺尬汰栎液循环，放松肌肉，减轻痛苦。

2、可以是适当的做伸缩运动，轻轻的动一动脖子对缓解落枕有很大的帮助，在做的时候一定不要用力过猛。

3、还可以用食指与中指按压落枕的地方，早晚各一次，每次按压5分钟，按到有酸痛感即可。

4、平时没事的时候可以在家做做简单的护颈动作。

5、多做耸肩运动放松肩颈的肌肉。头部可以慢慢向后仰，连续做10次左右即可。

6、头部运动采取站立的姿势，双手放在腰两侧腰背挺直，头部依次向前、后、左、右芳香转动。每天坚持3分钟即可。

7、最后，要说的是，做的这些护颈动作，一定需要坚持，需要一个过程。