腹部减肥最有效的方法

2025-04-01 17:23:02

1、平板支撑,身体保持挺直;双手屈膝撑地,双脚脚尖撑地;臀部力量带动身体左右转体;此动作重复30次

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2、坐在垫子上,身体保持挺直;两腿屈膝,脚尖绷直;上身向后微倾,两手向溱碳叛鹤前相握伸直并左右转体;此动作反复进行25次

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3、身体平躺在垫子上;两手抱头,肩膀与头部抬起;两腿伸直抬起,然后向上屈膝;此动作坚持进行30个

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4、两手直臂撑地;两脚尖撑地,收紧腹部;两腿轮流向上屈膝

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5、身体平躺在垫子上;两手抱头,肩膀与头部抬起;双腿伸直抬起交叉腿;此动作重复做25个

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6、身体平躺在垫子上;两腿屈膝,收紧腹部;两手抱头,肩膀与头部仰卧

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7、平躺于垫子上;两手抱头,肩膀与头部抬起;两腿轮流一腿向上屈膝,另一腿伸直;此动作重复做30个

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8、坐在垫子上,上身向后微倾;两腿抬起,收紧腹部;两手相握并带动上身左右转体;此动作重复做25个

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9、平躺在垫子上,肩膀与头部抬起;两手抬起放于身体两侧;双腿屈膝,两手轮流用指尖触碰脚踝;此动作重复做25个

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