锻炼眼肌防止近视

1、调节眼肌的核心方法是极力想看到一点里有什么，暗示自己的眼睛放大看这一点，接下来也可以慢慢接近或者远离这一点。还可以捂住一只眼，另一只眼极力想聚刁擞蛔放大看一点里有什么，感觉像《火影忍者》卡卡西发动神威，空间螺旋扭曲到一点。眼肌痛，流眼泪属于正常现象。经常换看的不同一点，会增加眼睛注意力，效果更好，解决了枯燥问题。

2、注视训练。伸出一食指于两眼之中，从远到近作慢速移动，两眼注视食指，直至出现复视为止，反复多次，三四分钟为一阶段，可在室内常练。

3、远视训练。保持头部向前不动，意念极度远望，眼睛作180度水平双向移动远视，直至不能转动为止。三四分钟为一阶段，在室外常练。

4、环视训练。保持头部向前不动，眼睛作360度正反移动环视，三四分钟为一阶段，在室内室外常练。

5、适当打乒乓球、羽毛球，锻炼眼肌在乒乓球、羽毛球快速移动动态下调节。一个人也可以看快速移动的一点

6、红色字体、粗字体是我亲身拿自己做研究的结论。与爱眼体操相比，我不敢狂妄地说谁的更好，你们说了算。以下是爱眼体操视频