怎样才能少睡“回笼觉”

1、所谓的“回笼觉”就是每天早上醒来之后，不起床，非得再睡一会，不睡不行。虽然一直都有流传说“回笼觉”对身体不好啥的，这有些危言耸听，但是你必须得承认“回笼觉”很耽误事情，比如睡过头迟到之类的。

2、假使一个人晚上十二点钟睡觉，第二天五点的闹铃，如果你没什么重要的事情要做的话，那么睡个回笼觉，补充一下睡眠时间，多睡一会，这其实是好的。

3、对多数人来说，一天最佳的睡眠时间是7~9个小时，如果你睡觉的时间已经满足了这个时间段，那么所谓的“回笼觉”补充睡眠的作用就大大减弱了，相反，这是一个没有必要的事情。

4、尤其是当你晚上十一点钟睡觉，第二天六点的闹铃，你已经被闹铃叫醒了，却不想起床，反而赖床上不起来，继续睡个回笼觉，如果这天你是需要上学的，那么这个回笼觉很可能造成你迟到。

5、还有一点，对于多数需要早晨起来记忆东西的，诸如学生，回笼觉这段睡眠时间质量其实并不高，毕竟你已经醒了，这回笼觉的时间本该是你读书背书的时间，就这样被浪费了，其实是不好的。

6、那么想要起床干净利索的话，最好的还是睡个烂衣茫庥好觉。如果你能每天早晨自然醒，都不需要闹钟叫醒，醒来之后精神焕发，背起书来也有如神助，这样固然是最好的；但是这种状态可遇不可求，不过通常发生的基础就是当天睡觉质量比较好，比如提前睡的，十一点前就上床睡觉了，中间没有醒来上厕所之类的影响睡眠的事情。

7、还有比如说睡眠环境士嫣轶嗄较好，安静不吵闹、凉爽不热不冷，如果夏季热起来，躺床上都出汗那种，你能睡好吗？夜里热醒反而很是平常；如果你睡觉的时候外面有施工队正在施工，周围全是烦耳的噪声，你能睡得好吗？

8、此外，如果自己本身有睡眠暂停呼吸综合征以及入睡困难等疾病的话，最好是去医院及时就诊，这些疾病会影响睡眠质量。注意，打呼真的并不是睡眠质量好的表现。

9、此外，还有一些小技巧，比如睡前不要吸烟喝酒、睡前不要玩手机，把手机放在远处、早晨起来之后可以拉开窗帘、起床之后喝杯咖啡等等，这些小技巧可以让回笼觉就此消失。