怎样健康科学的减肥（控餐减肥）

1、保持一颗轻松舒畅的心情，研究表明，心情不畅容易引起暴饮暴食。心情的好坏是减肥路上的拦路虎之一，若是发现心情不好时，请及时调整，

2、降低焦虑感，研究表明，现代都市白领由于工作生活压力较大，这些异鲢阍羟压力给个体造成了较大的心理伤害，容易致人焦虑，焦虑同样是导致暴饮暴食的一大诱因

3、放缓生活节奏，研究表明，生活节奏的加快，会导致个体不自觉的饮食增多，放缓生活节奏有利于降低饮食的摄入热量

4、规律生活，只有严格的要求自己，规范个体的生活规律之后，才能成功的健康的科学的完成减肥，因为减肥是一件严格自我要求的事情

5、细嚼慢咽，进食一定细嚼慢咽，逐渐培养自己良好的进食习惯，只有如此，才能从根本上控制个体的进餐热量，毕竟同样15分钟的进餐时间，细嚼慢咽进餐的热量会更少