孕期适合吃哪些食物补充营养

2025-04-05 09:54:34

1、孕期可以经常食用水果,有利于补充体内维生素。对胎儿细胞生长发育好和皮肤光泽.

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2、孕期可适量食用小米粥,小米粥营养丰富,含有丰富的维生素/胡萝卜素/蛋白质,对脾胃好.

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3、孕期可适量食用海带/紫菜/虾,对母子补充钙质有好处.补充碘元素,有利于大脑发育.

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4、可适量补充一些花生,花生是优质蛋白质,和含有丰富的氨基酸/胆碱/卵磷脂,并且十分利于母婴吸收.

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5、适量补充一些芝麻和核桃,有利于胎儿大脑发育,对强壮身体,补气,对大脑神经细胞有好处.

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6、另外,孕期还适合补充新鲜蔬菜和肉蛋奶和黄豆等多种食物.

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