如何减掉腰部赘肉

1、在平时不上班的时候，可以多多运动。比如去跑步，去游泳，或者其他健身运动，都可以帮助控制体型，让赘肉不要上身。

2、穿上束身形体衣，为了让自己身材时曜沮逍阮刻都保证好看，穿衣服也有型，可以穿束身形体衣。但是束身形体衣不可以晚上穿着睡觉，那样对身体不好。

3、在办公室上班的时候，也不要为了工作老是坐着不动。可以找的借口起来晃动一下，比如上厕所，喝水，等等。

4、可以做一些局部的运动，比如转呼啦圈就是很好的腰部运动。可以减去腰部的赘肉，还锻炼了身体。

5、还可以给腰部做减脂按摩，虽然按摩减肥功效来的很慢。但是也可以起到预防的作用。每晚睡前，按摩一下腰部再睡觉。

6、平时走路的时候，要养成抬头挺胸收腹的好习惯，长久的收腹走路，总是保持这样的体型，慢慢的小腹腰部也会变的立体，不会有太多赘肉的。