如何吃出健康来

1、一，多吃水果蔬菜。水果适宜吃榴莲，西瓜，葡萄和橙子，木瓜。木瓜可以去除水肿而且对关节有益，此外对美白也很有效果，西瓜和葡萄可以预防心脏病。蔬菜可多吃番茄，茄子和西兰花，它们有防止老化的作用。

2、二，多吃鱼。多吃鱼可以抑制高血压，脑出血，脑血栓，能降低肝脏和血液中的胆固醇。

3、三，多吃豆类。豆和豌豆中含有丰富的纤维素和植物素，多吃可以降低患糖尿病和心脏病的机会。常喝豆浆可以防癌，所以每星期应喝两杯豆浆类饮料。

4、四，适量吸取纤维素。吃面包，麦片，麦米代替白面制成的食物就能获得较多的纤维素，维生素和镁锌铜钾。

5、五，少吃甜食少吃肉。多吃糖除了对牙齿不好，也容易使人肥胖，而多吃肉会加大患高血压，心脏病和动脉硬化的机会。

6、六，戒咖啡因食品和汽水。汽水和咖啡因食品含大量糖分和人工化学成分，过量引用会出现手抖，失眠心跳加速等症状。所以一定要忌啊！

7、七，不要吃得过饱。吃得过饱会增加肠胃的负担，所以吃到七分饱就行了。