如何防治晚上睡觉打呼噜

1、选择适当高度的枕头。枕头太高或者太低都会导致打呼噜，所以睡觉选择适当高度稍软些的枕头。

2、选择侧卧睡姿。晚上睡觉选择侧卧这个姿势，能使得睡眠过程中呼吸更加顺畅，更不容易打呼噜。

3、睡前喝蜂蜜。蜂蜜能够滋润喉咙，从而使得呼吸更加顺畅。所以睡前喝蜂蜜有利于睡眠过程中呼吸顺畅，有效防治睡觉打呼噜。

4、睡前不吸烟喝酒。吸烟喝酒会造成咽喉部发炎肿胀并堵塞呼吸道，呼吸受阻就会打呼噜，所以睡前不要吸烟也不要喝酒。

5、多喝水。喉咙干燥也会打鼾，多喝水润喉可缓解此症状。

6、减肥。曾有科学研究发现，胖子打鼾的几率几乎是瘦子的3倍之多，可见肥胖也是造成打鼾的原因之一。所以防治睡觉打呼噜，减肥试试吧。

7、看专业医生。若这些法子都试过了无效，建议去找找专业医生看一下，尽早就医治疗。