恢复肾气最好的方法

1、食补。中医认为黑色食物有滋补肾精的功效，黑色食物包括黑木耳，芝麻、黑大豆黑米、黑葡萄及紫菜、海带等。滋补肾阴虚：有百合、蜂蜜、枸杞、鸭、龟、鳖等。

2、药膳。滋补肾阴的药膳有：1.虾仁100克-200克、韭菜200克炒食。2炒核桃仁，每晚嚼食3-5稍僚敉视个3.狗肉250克—500克、制附片20克.生姜50克、共炖烂、加调料食用！

3、穴位按摩！按摩涌泉穴、太溪穴等!太溪穴(足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)涌泉穴(如图所示）

4、运动补虚！深蹲是十分有效的锻炼气虚及加强性能力的方式！每组10到12个做4组,每天坚持会有好的效果！