女性更年期盗汗吃什么好

更年期是女性从中年向老年人的重要转变，随着更年期的到来，很多女骂宙逃慈性朋友会出现盗汗潮热、心烦意乱、心悸失眠等不良症状。随着养生的日益走热，更年期不良症状也日益受到人们的关注。那么更年期盗汗吃什么好呢？

工具/原料

蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、鼠尾草金缕梅

更年期补充五种营养

1、蛋白质　　要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、碳水化合物　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因为淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3、矿物质　　矿物质在人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补蓓豆咛萱充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4、维生素　补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

5、鼠尾草金缕梅 鼠尾草金缕梅选择欧洲鼠尾草、金缕梅原材，可以调节内分泌，改善植物神经紊乱，镇静安神，解决盗汗问题。