夏天要怎么防暑降温

1、夏天人体水分流失大，大家要时刻注意补充水份，以防中暑。

2、太阳辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这目愿硅囫段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品, 戴上帽子，做好防晒措施，夏季衣着以浅色为好。

3、保证充足睡眠，合理安排作息时间，夏天日照时间长，应迟睡早起，平时出汗了，有机会多洗澡，帮汗水离开人体。

4、多吃各种瓜类、凉性蔬菜、苦味菜，如冬瓜、苦瓜、番茄、黄瓜等，喝些电解质饮料，远离烟酒、咖啡。

5、庭应准备一些防暑药物和食品，如十滴水、藿香正气水、金银花、菊花、荷叶等。