孕晚期营养注意事项
1、孕妇如何补充所需营养素1、补钙 每天2瓶200毫升的牛奶,外加2粒钙片,还需要补充维生素D,最简单的方法是室外晒太阳每天晒5分钟。这样就可满足孕妇孕晚期每天1200毫克钙的需求。平时日常饮食也可多吃紫菜虾皮汤以及芝麻。2、补铁蛋白 医院常用指标是铁蛋白,孕晚期宝宝生长快,所需血液也多,孕妇需要多吃红肉,其中牛肉是最好的铁蛋白来源,其次是猪肉等其他红肉。3、血小板 如果血小板低,造血功能就差,孕妇在整个孕期产检过程中会经常抽血,所以一定要多多补充血小板以增强造血功能,宜多吃花生,注意千万不要去掉外面红色的皮,因为这层皮中血小板含量非常高,不喜欢直接吃花生的,也可以熬些八宝粥来喝,粥里加入不去红皮的花生以及红枣,效果非常棒。
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