怎样营造有助于记忆的外部环境

1、要创造一个安静的用脑环境 一般来说，当我们在思考问题时，最好不要有高分贝的声音，否则，会让你的注意力分散，思考力减退，易怒，还会降低你的思考力，严重影响到你的注意力集中。所以，一定要利用安静的环境来看书学习。

2、要让自己的大脑得到充足的氧气 我们都知道人体的整个代谢过程都离不开氧，而脑的耗氧量也大，代谢率又高。如果出现供氧不足，会让你的判断力、记忆力减弱，使你大脑工作效率大大降低，严重影响到你的工作学习。所以，你要是休息时，尽量要多到户外去走走，在室内用脑时，要注意空气流通。

3、要营造一个适合自己脑力劳动的色彩环境 每个人对颜色都有不同的感受和爱好。一般来说，脑力劳动环境的色彩不要太强烈。否则，会使你的大脑更加疲劳，更会加剧你紧张的精尴罩鬓锑神。所以，尽量要选择比较柔和的色调最好。在用脑之余，要多出看看绿色的大自然，不仅能让你有丰富的想象力，而且还可以消除大脑的疲劳。

4、要布置整洁的生活环境 有一些男同志喜欢杂乱无章地放置书籍、资料和用品。殊不知，你这样做不仅会让你感到烦躁、零乱，而且当你要找一样东西时会分散注意、浪费时间、东翻西找，严重破坏你的心情。所以，要尽量整齐划一，还要放在固定顺手的位置上，方便以后取用。

5、要避免强光的照射 当我们在用脑时，需要有适当强度的光线。也就是说，太弱了的光会使你的大脑皮层没有足够强度的光线刺激，会葩溆氩棍影响到你的用脑效率。太强了的光会让你产生烦躁不安的感觉，对你的脑功能产生很不良的影响。所以，当我们在学习和工作时，一定要有足够强度的光线照射，才会使你用脑的效率很高，注意力更加集中。

6、 只有当我们大脑满足没有噪音的干扰、有足够的氧气支持、有柔和的色调陪伴、有整洁的环境熏陶和有适当强度的光线暗示这五个条件，才会使你的用脑效率达到最高，还会有更加丰富的想象力。