如何提高生活的品质

会安排自己的生活，会合理的规划生活，会体面的享受生活，会心情愉悦的回顾生活，你的人生会很精彩

简化生活

1、精神极简：只写下3件你想做的事情和1个近期大目标写下你释放压力的方式，比如跑步，唱歌，游泳，吃甜食。

2、物质极简：收拾你现在生活的屋子，扔掉或者捐赠一整年没有用过的东西。舍不得扔的东西朋友送的礼物都收到一个大箱子里。扔掉零零碎碎的便利贴和草纸，用备忘录和笔记本。玻袭捞捃玑璃杯陶瓷杯代替纸杯，保温杯环保杯代替矿泉水。增加收纳空间，同样的东西只买一个。囤货只买过去一个月一直坚持用的东西

3、欲望极简：知道你需要什么，删除购物车里的便宜货。一类衣服一个季度只买1-2件，买最适合自己的风格，买最优质的材质，或者是能承受的最好的价格。想吃的东西，想去的地方，想说的话，写下来。

4、信息噍祧鲚歇极简：保留1-2个社交软件，删掉1周没有用过的app。每周清一次相册，备忘录，电子邮件，聊天记录。具体的清理内容是清理掉已经过期的信息，比如前天的日程，昨天临时给朋友截的图，朋友群发的聊天信息。

健康饮食

1、三餐固定时间吃饭、细嚼慢咽，学会享受美食。我发现慢慢吃饭的人都比较瘦。我自己本身吃饭一直很快，对食物没什么追求，管饱就行。看了《深夜食堂》之后，慢慢体会吃货的幸福，他们很容易从美食上得到满足。

2、少吃多餐。每餐不要吃太饱，胃是可以被撑大的。我就非常容易饿，每次吃很多，吃饭就变成了完成任务。

3、每天一定量的水果，多喝水。吃水果也有很多美好的方式，可榨汁、可摆盘，把这个过程变成一种享受你自然会坚持下去。我喜欢吃红枣，把枣子放到微波炉里30秒后开水冲泡，为了吃到枣子只能把水都喝完。

4、尝试学做菜。做菜是很考验耐心的事儿。可以在做菜的过程中磨磨暴躁不耐烦的性子，做一道让自己满意的菜，都是能提高幸福感的

保持运动

1、晨跑。我个人倾向于晨跑，想要做一个能早起的人。下午跑步会因为各种不可控的计划原因被打消，不能坚持。跑步要用好的装备，跑步要用好的装备，跑步要用好的装备。重要事情说三遍！注意跑步姿势！不然会适得其反。

2、饭后散步。和父母出去走走逛逛。发现美好的事物拍下来，保持对生活的热爱

读书

1、运咿蛙匆盗动是为了修身，而读书是修心。很多观点甚至性格的改变源于在最孤独的时候读了大量的书，几乎是一天一本的进度，的确囫囵了一些，幸好很多都是同一类的，相互之间促进了理解。当时没做什么笔此暄跬烷记，内容全忘了，但对我的影响一直在，大量阅读后，行为模式和思考方式都有了很大改变。