仰卧起坐脖子疼怎么办

1、做仰卧起坐时双手抱头，在动作过程中会不自觉将手臂的力量施加于头颈部，会给颈关节带来很大的压力

2、仰卧起坐动作过程中抬起上半身的时候用力过猛，容易拉伤颈部的肌肉

3、另外躺下去的时候脖颈完全贴合地面，起来的时候容易向脖颈借力，都是会导致脖颈受力过度甚至是拉伤

4、仰卧起坐是主要用腹部发力的动作，一般来说在练习结束后腹部出现酸痛不适正常

5、而出现脖子疼说明脖子用力了，是用力不当或是动作不规范导致的，是属于不正常的现象

6、很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般就会恢复

7、如果是用力过猛导致的脖颈肌肉拉伤，可以采用冷敷的方式缓解，能减轻拉伤后的剧烈疼痛