疫情当下便秘怎么办

疫情当下，全民战“疫”，不出门就是对疫情缓解最大的尊重。秀膺弄寒宅家十余天，大鱼大肉，吃香喝辣的同时，也迎来一个问题，就是食肉过多易引起便秘，尤其是常年便秘者就会有这样的困扰。在当下特殊时期，进来避免去医院这样人群密集地点，应当注意食入易消化食物，比如植物蛋白，粗粮、膳食纤维等促进消化食物，来促进人体消化，避免出现便秘这样的尴尬情况。接下来，给大家介绍几种易消化食物。

食材

植物蛋白 180g

椰子粉 180g

植物蛋白

1、高品质的蛋白质是专家介绍给肠胃不好的人的进食参考。高品质的蛋白质，除了水煮鸡蛋，椰子粉系列也是不错的进食选择。因为椰子粉取材自植物蛋白水果-椰子，浓缩椰子的营养精华，变椰子为椰子粉，更易人们食用。

2、肠胃不好的人，在早上喝下一杯椰子粉后，肠胃流通，能够缓解便秘现象。而且椰子粉不仅可以作为早餐饮料，作为烹饪配料也是尚可，比如椰子鸡火锅和东南亚风味的咖喱等等。

膳食纤维

1、膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，防止便秘，促进排便和增加排便次剞麽苍足数，起到一种导泄的作用。市面上一些速食燕麦就很受妈妈的喜爱，会买给老人小孩吃，因为速食的要求，燕麦会切的很细，用热水冲泡，口感会很软糯，很适合不善咀嚼的人们食用。

2、促进肠胃的吸收。在减脂期的人们也会买燕麦作为代餐，一来起到一个饱腹的作用，而来燕麦的易吸收和低卡，都是作为不错的代餐选择。

粗粮

1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值高切均衡。对于防治便秘非常有效。也非常易于食用，放置蒸笼中，用热水蒸熟即可吃。

2、微甜的口感，人们也易于接收且喜欢。红薯的可塑性也很强，心灵手巧的妈妈们会以红薯为原料，做成各种各样的甜点，大人和小孩都爱。

3、在疫情时期，宅家看剧吃零食，也要注意吃多引起便秘或是发胖的问题。适当吃些易消化的食物，促进肠道的吸收，也不易发胖。同时利用宅家空闲时间，做些易消化的美味甜点，既讨好了舌尖，又关照了自己的肠胃。