怎么防止春困

1、葱姜蒜能提神儿。脾湿是春困的最主要原因，饮食上应该省酸增甘，补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、铁皮石斛茶来增进脾胃功能。酸性食物有钝鸵捎貌收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气，有效解除春困。不要试图靠喝咖啡来改善症状，可以适当喝铁皮石斛茶来醒脑提神。

2、每天午睡半小时，除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午睡半个小时，如果没有条件午睡，可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长，一味补觉解决不了春困。

3、多多亲近大自然。多做做户外运动，动起来让自己跟万物一样，生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操，不仅能怡情养性，而且还能使气血通畅，减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激，像快跑这类爆发性运动太过激烈，使皮肤血管急速扩张，血液流向体表，反而头昏脑涨，困倦感更加严重。

4、打盹时按后脑勺，室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效，像太阳穴、百会穴、风池穴，可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。

5、健脾补气解春困缓解春困，饮食上当从健脾补气着手。推荐个健脾补气方：铁皮石斛饮：石斛1包，打开倒入杯中开水冲泡即可饮用，常饮具有健脾补气、清热去火、护肝利胆、助眠通便等功效。