孕产瑜伽大腿拉伸怎么做
1、坐在瑜伽垫上，双脚向前，两脚掌心相对。
2、大小腿调整到九十度。
3、左右挪动臀部，让坐骨坐下去。
4、双手抓住脚踝。
5、吸气的时候抬头提胸腔。
6、吐气屈手肘，让手肘顶住膝盖窝内侧。
7、慢慢将身体下沉。
8、可以的话让前额找向脚指的方向。
9、身体放松，吸气抬头回收即可。
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1、坐在瑜伽垫上，双脚向前，两脚掌心相对。
2、大小腿调整到九十度。
3、左右挪动臀部，让坐骨坐下去。
4、双手抓住脚踝。
5、吸气的时候抬头提胸腔。
6、吐气屈手肘，让手肘顶住膝盖窝内侧。
7、慢慢将身体下沉。
8、可以的话让前额找向脚指的方向。
9、身体放松，吸气抬头回收即可。