活动前不妨喝杯冷饮有助减肥

1、运动前喝杯冷饮。 　　《运动医学和迷信》杂志登载的一项新研讨指出，健身前喝一大杯冰沙,健康常识，能够多跑10分钟，特殊是气温较高的情形下。冷饮有助于下降运动前的体温，能使运动时间增长。

2、扫除房间就当是锤炼。 　　心理暗示有利健身。清点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼朱獾磬心梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒壑茜岚哒店员工分为两组，一组被告诉“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组明显降落。起因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

3、倒着跑步或倒着走路。 　　倒着走路或跑步等反向运动更加吃力，耗热量更多。开端时应当速度别太快，间隔别太长，之后逐步增添活动时光跟运动量。

4、健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。 美国《国际运动养分学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以克制大脑中导致疲劳感的化学物资，使运动时间延伸。

5、助人为乐。　　哈佛大学一项研究发明，帮生疏人拉门、慈悲捐献、为共事端茶倒水等运动有助于加强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能招架不健康食品的引诱;另一方面，可以激励本人踊跃健身且运动更卖命。