分享六个瘦小腿的方法
1、减小腿的方法一 双脚站立在一个阶梯上,双手紧贴着墙壁,提起脚跟,直到小腿有拉扯的感觉。然后脚跟向下压,同样让小腿有拉扯的感觉。重复动作10次。练习的时候双脚不要内八字或者外八字脚。
2、减小腿的方法二 双脚交叉站立,身体挺直。上半身俯下,双手指尖踮地,保持这个动作10秒,然后恢复站立姿势。重复练习10次。俯下的时候,小腿后方的肌肉感觉到有拉扯动作才正确。
3、减小腿的方法三 平躺在地上,双手伸直放在身体两侧。双脚伸直和地面成直角,靠在墙上,保持动作10分钟。这个动作最适合平时穿高跟鞋的女士练习,可以加速全身的血液循环,减轻腿部疲劳。
4、减小腿的方法四 平躺在地上,双手交叉放在头后面,双脚挺直抬起和地面成60度,勾起脚尖,保持动作10秒。如果坚持不了,可以将脚稍微靠在墙上。
5、减小腿的方法五 平躺在地上,双手交叉放在头后面,脚尖伸直,脚趾稍微碰触墙壁。保持这个动作10秒,然后换边重复练习。练习的时候小腿肌肉有明显的紧绷感,动作才有效。
6、减小腿的方法六 坐在地上,仇荸驼惦双腿伸直,用一条毛巾绕过脚掌,双手拉伸毛巾的两端。用力拉扯毛巾,让脚掌向上翘起。重复练习10次。拉毛巾的时候要明显感觉到小腿肌肉被拉伸,这个动作才有效,拉蔼菱焱濒伸的时候身体最好保持挺直。
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