什么含维生素C多新鲜蔬果和维C软糖！

1、新鲜蔬菜大多数新鲜蔬菜中都含有大量的维生素C，像柿子椒、西蓝花、西红柿、黄瓜、生菜等，其中柿子椒含维C量最高。不过由于维生素C的活性较高，在烹饪蔬菜的过程中很容易造成维生素C的流失。所以在烹饪维生素C较高的食物时，可以选着凉拌或者是急火快炒的方式来保护维生素C的在食物当中的含量，而且在蔬菜在烹饪过后，一定要及时地食用，以免其中的维生素C成分遭到破坏。

2、新咳飕柙跎鲜水果新鲜水果中也富含维生素C，像猕猴桃、草莓、针叶樱桃、大枣、柠檬等。其中针叶樱桃含维C量最多，针叶樱桃被称为“植蹒效罩翔物维C果王”，维生素C含量极高，每100g新鲜针叶樱桃所含维C超过1000mg，是柠檬的35倍，猕猴桃的16倍，也比被认为维生素C极高的番石榴高7倍。在选择这些含维C量高的水果时，要挑选完整无损伤的，水果在经过撕裂、挤压的过程中，会造成大量的维生素C流失。在吃水果时，也不宜用水久泡，减少维生素C的流失。

3、维C软糖除了新鲜的蔬菜和水果之外，维C软糖也含有大量的维生素C，而且非常美味，补充维生素C也更加有效，比如汤.臣.倍.健针叶樱桃维C软糖。每粒含有维生素C20mg，相当于一颗90g柠檬的含维C量，其中维生素C来源于针叶樱桃，其吸收利用率远超其它来源维生素 C，每日来几粒可以轻松补充维生素C。口感软糯有嚼劲，每咬一口，就能够感受到针叶樱桃的清香味道，仿佛针叶樱桃果汁迸发满口，带来酸酸甜甜的美妙滋味，非常好吃。