1周减肥食谱推荐

减肥参加减肥训练营真的是又累花的钱又很多~如果能不累暖暖的宅在家里就能瘦真是太好了~下面,就为大家介菖霁活裱绍一种全新的豆豆减肥食谱,至多只花5块钱的豆豆减肥餐,可以让你一周轻松减掉10斤。

周减10斤豆豆减肥食谱推荐:

材料:红豆50克,绿豆50克,山楂15克,红枣5颗。

做法:将红豆和绿豆用冷水泡一个小时,然后和山楂、红枣一起放入锅中,加水熬煮到豆烂即可。

分量:可分两餐吃。

豆豆减肥餐的瘦身功效:

1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品,其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动,预防便秘,并且可以促进排尿,消除水肿。

2、山楂可以健脾开胃,解腻减脂,是消除脂肪的能手。

3、红枣具有补血润燥的功效,帮助健康减肥。

1周减10斤餐单分享:

星期一

早餐:豆豆粥一份,苹果一个。

午餐:米饭一份,凉拌青菜一份,去皮鸡肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份。

星期二

早餐:豆豆粥一份,牛奶一杯。

午餐:米饭一份,醋溜圆白菜一份,水煮鸡蛋一个。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

星期三

早餐:豆豆粥一份,黑巧克力半块,橙子一个。

午餐:全面面包2片,牛奶一杯,水煮鸡蛋一个。

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

星期四

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

午餐:米饭一份,蔬菜一份,去皮鸡肉100克。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,黑咖啡一杯。

星期五

早餐:豆豆粥一份,全麦面包一片。

午餐:米饭一份,西红柿鸡蛋汤一份,蔬菜一份。

晚餐:豆豆粥一份,鱼肉100克,酸奶一杯。

星期六

早餐:豆豆粥一份,草莓几颗。

午餐:米饭一份,水煮鸡蛋一个,蔬菜一份,西红柿一个。

晚餐:豆豆粥一份,水煮鸡蛋一个,苹果一个。

星期天

早餐:豆豆粥一份,香蕉一个。

午餐:米饭一份,鱼肉100克,蔬菜一份,胡萝卜汁一杯。

晚餐:豆豆粥一份,蔬菜一份,水煮鸡蛋一个。