如何在一分钟内快速入睡
1、首先大家在睡觉之前，先用鼻子缓慢深呼吸四秒钟。
2、接着再憋住呼吸七秒钟。
3、然后再用嘴巴吐气八秒钟。
4、然后大家只需要重复上面步骤，一组接着一组的做就会慢慢有效果。
5、这个方法能够帮助减缓心跳速率。
6、所以在一分钟之内能让你放松下来，并快速进入睡眠。
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1、首先大家在睡觉之前，先用鼻子缓慢深呼吸四秒钟。
2、接着再憋住呼吸七秒钟。
3、然后再用嘴巴吐气八秒钟。
4、然后大家只需要重复上面步骤，一组接着一组的做就会慢慢有效果。
5、这个方法能够帮助减缓心跳速率。
6、所以在一分钟之内能让你放松下来，并快速进入睡眠。