那些人需要补充蛋白质粉

1、每人每天蛋白质的摄入量为65-90克，或按总能量的10%-12%即可满足代谢需要。

2、蛋白质摄入量因年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期巡綮碣褂或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量高一些。

3、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但一定要注意蛋白质粉的用量。

4、一个人如果食用过多的蛋白质，不但会使人肥胖，还会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响，蛋白质只要能维持人体代谢的需要即可。

5、有些人群不宜补充蛋白质粉，如肾病患者就要严格限制蛋白质的摄入量，肝病患者和新生婴儿也不宜食用蛋白质粉。

6、对于一般健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种续异收俱情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含有团蝣逅捎必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就能完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。