怎么缓解痛经呢

1、热水袋加暖宝宝热敷来月经时，訇咀喃谆将暖宝宝分别贴在小腹和后腰上，同时将热水袋隔一层薄衣服放在小腹上。如果有条件，最好能躺在床上睡一觉，既能好好休息，也能在不知不觉中度过疼痛。

2、自制生姜红枣红糖茶在月经期及月经前后3天，每天早晨将老姜切成丁，和红枣红糖一起放入锅中煮20分钟，相较于买来的红糖茶或者男朋友的爱心白开水，驱寒暖身的效果更好。

3、不吃生冷寒性食物除了彻底告别冷饮之外，最好在经期前后几天也不吃寒性水果、牛奶和蔬菜沙拉。此外，冰箱里拿出的水果、酸奶等食物一定要放一段时间再吃。

4、尽量不碰“冷”经期及前后不要碰冷水，也不要去寒冷的地方，例如滑雪，因为遇冷可能会影响经血正常排除子宫，自然会引起痛经了。

5、适当的体育锻炼平时生活中可以通过散步、慢跑、做瑜伽等加快血液循环，改善体质。在痛经时可以通过束角式等瑜伽体位缓解疼痛，如下图：

6、吃点止痛药如果上述办法都没用，还是痛到在床上打滚，那就用点益母草之类的药物。