怀孕初期吃什么保胎

1、要点一：热量和蛋白质的供给女性在怀孕鲋逐噗瘀期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的孕妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成胎儿机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妈以充足的蛋白质极为重要。

2、要点二：摄入充足的维生素　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等）的摄入。

3、要点三：营养全面，搭配合理　　怀孕早鲋逐噗瘀期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。　　（1）保证优质蛋白质的供应；　　（2）确保无机盐、维生素的供给；　　（3）嬲旖亍茫适当增加热量的摄入；　　（4）注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。