失眠了怎么办

1、放空自己：睡觉的时候最好将大脑放松，不要去胡思乱想，避免烦心事又上心头。

2、听音乐：睡不着的时候可以听听音乐，闭着眼睛，静静地听歌。注意要听轻柔的，不要听特别动感的。如果听的太兴奋反而会更加睡不着。

3、避免强光：如果已经到深夜，依然睡不着。准备睡觉是时候一定要将灯关掉，处在黑暗中更容易睡着，更有利于睡眠质量。

4、看一些无聊是视屏：看一些自己不感兴趣的电视剧，看着看着到时候就困了，自然就可以睡着了。

5、看一些无聊的书籍：如果喜欢看书，那么在睡不着的时候，可以找到一本自己不感兴趣的、比较枯燥的书。读着读着就会有困意喽。

6、搂着抱枕睡觉：如果身边有抱枕或其他布娃娃，可以抱着它睡觉，这样更有安全感，然后可能就睡着了。