免疫力下降，百病生！做4件事，不再找“病”！

1、消除胀气，让身体不再疲劳老年人由于消化功能减退，比年轻人更易出现胀气症状，如腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝等。

2、这些都会影响全身血液、津液循环及呼吸功能，使身体产生疲劳，长久下去病痛就会集聚在五脏六腑。

3、这时，协助调气，可以岳蘖氽颐按内关穴，此穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20-30次，胀气感会逐渐消失。再就是以顺时针放向，按摩肚子，可促进肠胃蠕动。胀气消除了，全身血液就通畅，免疫力自然提高。

4、常喝蓝莓姬伞菌粉增强免疫力蓝莓姬伞菌粉含有丰富的活骂宙逃慈性多糖体，是灵芝的5倍，能直接作用于免疫力，还含有蛋白质、维生素B1、B2及烟碱酸等六大营养素，不仅能提升免疫力，还有防癌抗癌的作用，最简单的是，用温水冲泡就能喝，是不可多得的保健食材。

5、多做脚趾操脚趾抓地。站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次。

6、充足睡眠长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

7、人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。