如何轻松、健康地减肥

1、吃的少。这是最重要的一点。事实上，除非你想失去大量的脂肪，这是你唯一需要做的事情！简单的。而且是免费的哦！

2、吃低热量高水分食物，因为你的胃就像一个气球，当没有东西在里面的时候会饿，当有东西在里面的时候会气胀，但是它感觉不到你放进去的东西是什么，只知道它是否装满了。水是个好主意，因为它占吹涡皋陕用了你肚子里的很多空间，却没有热量。其他的例如有卷心菜和菠菜。

3、像往常一样：运动。如果你认为锻炼计划适合你，就制定一个锻炼计划。如果没有，很容易，多走走，早点睡涕诒钍心觉，早点起床。坐立不安的点点滴滴将帮助你失去的热量为好，它会经常检查你的体重来监测你的进展。

4、每次看到体重显著下降时，都要奖励自己。不，不是好时的巧克力或者大吃一顿哦。如果你有足够的钱，可以激励自己一套衣服或者一款游戏机，当然要记住，不要花太多时间在上面哦。

5、多睡觉。人们说，“早起，早起，”你说，“早睡觉，早减肥。”剥夺你的睡眠让你饿了，熊猫的眼睛。记住这一点：睡觉的时候，不要把食物塞入嘴里。

6、吃饭时，绛嗪托钪评估你的食物。是不是太多了？如果你把盘子里的东西都吃完了，你会不会觉得难以置信？如果你对这两个问题的回答都是肯定的，那么尽量减少你的食物。如果你的答案是否定的，而你是完全正确的，那就只需稍微减少一点。

7、每天至少喝8杯水。纯水（不含苏打水！）它不仅能使你的皮肤焕发光彩，使你看起来漂亮，而且对你的身体也有益，而且你不会从中获得任何脂肪。这不是一个双赢的局面吗？

8、只要你能走路和慢跑。把公共或私人交通工具一次性扔掉，通过步行到目的地去拯救世界。欣赏风景，闻闻玫瑰花香。即使没有上自然课，你也会学到更多的东西！

9、洗冷水澡。它不仅能使你的血压恢复正常，而且还能减轻慢性疼痛，解毒。此外，它能抵抗疲劳，有助于失眠，减轻疼痛和疼痛。