早晨起床后如何喝水才健康

1、水要温 早上的时候不建议大家直接喝凉开水或者矿泉水，人的肠胃是喜温的，而且早上是阳气恢复的时候，凉气不利于阳气的恢复，建议大家早上的时候喝一杯和人体温差不多的温水，有助于阳气的恢复和肠胃的养护

2、水要适量 早上起来的时候可能比较口渴，这时候我们也要抑制住自己想要大量喝水的欲望，饮用过多的水会冲淡胃液，不利于早饭的进食和消化，一般情况下一杯的量，差不多200ml的量就行

3、刷牙后再喝水 早晨刚起床的口腔是很脏的，细菌在口腔滋生了一个晚上，而且会掺杂其他有害物质和废物，这时候直接喝水会让这些有害物直接进入到肠胃中，被人体吸收后反而不利于健康

4、空腹喝水 空腹喝水对身体并没有什么损害，但是要记住是刷牙后，而且要温水，经过一晚上水分的流失，人体额体液浓度增高，尤其是胃酸的浓度增高，这也是早呼鳏魇杰上胃有点不舒服的原因，空腹喝一杯水可以冲淡胃液，减少胃液浓度过高对胃粘膜的刺激，同时刺激胃液分泌，增加食欲

5、小口喝水 早上喝水一定要注意不要大口合适，这样会让胃液迅速冲淡，降低食欲，而且快速饮水会稀释血液，加重心脏负担，会引起头晕的不适感，长期下去必定引起并发症，因此大家一定小口慢饮

6、忌饮料补水 饮料的口感很佳，很多人都喜欢在早上的时候喝，但是饮料中含有的糖分过多，饮用过后反而起不到补水的作用，进一步加剧身体脱水，而且糖类分解会进一步提高胃液酸度，增加不嬲旖亍茫适感，温开水是早上最好的饮品