如何正确对待戒烟的误区

1、戒烟会葛激握颟发胖确实，大约80％的戒烟者增加了体重，但戒烟的好处远远超过增加的有限体重。事实上，尽管体重增瑕铆幌约加，但不吸烟心脏病会减少一半。此外，戒烟可以改善肺部和心血管的健康，因此经过常规的运动以避免戒烟后体重增加可能会更容易。大多数体重增加发生在戒烟的三个月内，因此这是观察卡路里和健康饮食的关键时刻。在此期间，戒烟和药物治疗也可能有助于限制体重增加。

2、我只是伤害自己你的吸烟习惯不仅影响你的健康，不吸烟者可能接触到二手烟中发现的7,000多种化学物质。事实上，据美国疾病控制与预防中心称，二手烟在美国每年导致41,000人死于不吸烟成人，400人死亡;将中风和肺癌的风险增加20％至30％;并增加儿童哮喘，呼吸道和耳部感染甚至婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。

3、有安全的替代品现在有一种细杆的烟，还有什么电子烟很流行。多数人认为，这种烟对人体不会有什么危害。其实，你仍然会让自己和周围的人接触有毒物质。它们不仅是高度上瘾的烟草产品，而且还与许多癌症有关。无烟烟草可导致口腔，咽喉，喉癌，食道癌和胰腺癌。它还可能导致牙龈疾病和蛀牙，并可能增加致命的心脏病发作和中风的风险。

4、会失去你的社交圈吸烟通常被认为是一种社交活动，但戒烟并不意味着你会失去你的朋友。特别是如果你花时间解释为什么戒烟对你如此重要。您可能会发现您的朋友希望帮助您取得成功。您可以简单地要求吸烟的朋友避免在您面前吸烟或要求他们加入您的禁烟活动。当你在苦苦挣扎时，你可以要求它们帮助。你甚至可以鼓励一些吸烟者戒烟。

5、我戒不掉确实，你可能需要多次尝试戒烟，但如果每次都以失败告终，不要感到沮丧。相反，花时间评估自己：是什么让你渴望一支香烟？你怎么能在将来克服渴望？尽量控制那些紧张的情况，这样你最终可以养成习惯和戒掉吸烟。

6、吸烟对身体没影响你会罗列出“谁谁谁”已经八十多了，每天都吸烟身体还是那么硬朗。还有一种说法，吸烟可以让身体“百毒不侵”。其实这些是没有科学根据，是毫无道理的。因为每个人的体质不同，即使在同一环境下，体征也不会一样。吸烟有害健康是经过科学验证和实践中得出的结果，任何人没有理由去怀疑。