午休睡不着怎么办

唉，又一个中午没睡好。现在大家的生活节奏越来越快，中镨表痹跣午偶尔小憩一会儿有助于更好地调整状态，全身心投入工作。然而，却发现很难在短时间内入睡。如果睡不着，我们怎么办呢？

一、手机等电子产品干扰

1、放一首助眠音乐帮助入睡！定时播放后关闭播放器。喜欢玩手机，那就让手机工作的时候你来休息。

2、调低屏幕亮度。把亮度调低，告诉眼睛该休息了。

3、强制关机。定时强制关机。建议与第一招联合使用。毕竟睡觉的时候耳朵没休息，实际上休息效果并不好。

二、条件限制睡不安稳

1、关灯。关灯。关灯。灯的亮度会使眼睛很敏感，强行地提高头脑的清醒度。

2、有条件的话，躺在办公室的沙发上睡一觉。有独立办公室的伙伴，完全可以在沙发上睡一觉。

3、买一张室内用的小折叠床，也很实用。这种小床并不贵，网上搜索一下就可以了。

4、找几本书或者软的靠枕垫在桌子上涞虍颐吨睡觉。对于学生党来说，这一招是最实用的了。毕竟，我们最不缺的就是书了。加一个围巾罩在上面，就会觉得睡起来舒服多了。

三、身体原因

1、吃得太饱要消食或少食趴在桌子上午睡肠道不易消化，中午最好不要吃米饭或者吃饭后运动一下再睡觉。

2、心中有事就去解决心中要办的事情太多，只会觉得焦躁不安。那就不要逼自己睡觉了。累的时候，自然就睡了。